Rester assis trop longtemps peut provoquer le "syndrome de la fesse morte" et de nombreux problèmes de santé

S'asseoir trop longtemps affaiblit les muscles fessiers

De nombreuses personnes travaillant dans des bureaux restent assises pendant de nombreuses heures par jour sans bouger. Selon les experts de la santé, cette habitude peut entraîner une condition appelée "syndrome de la fesse morte", lorsque le groupe musculaire fessier fonctionne mal ou s'affaiblit progressivement en raison d'un manque d'utilisation. Ce n'est pas le nom d'une pathologie officielle, mais un terme décrivant une faiblesse musculaire fessière due à un mode de vie sédentaire.

Selon Mickey Mehta - expert en santé globale et en formation au mode de vie en Inde, les muscles fessiers jouent un rôle très important pour le corps. Ce groupe musculaire aide à soutenir le haut du corps, à maintenir la stabilité du bassin et à soutenir des activités telles que la marche, le jogging, l'escalade ou la squat.

Lorsque les muscles fessiers sont affaiblis, le corps doit concentrer la pression sur le bas du dos, les genoux et les chevilles. Cela provoque chez de nombreuses personnes des douleurs au dos, aux genoux ou à la hanche, même si elles ne font pas d'exercice intense.

De plus, rester assis longtemps réduit également la circulation sanguine, réduit la consommation d'énergie et augmente le risque d'obésité.

Les maux de dos et les douleurs au genou peuvent provenir de muscles fessiers faibles

Selon Stuart McGill - expert en recherche sur la colonne vertébrale à l'Université de Waterloo au Canada, les muscles fessiers faibles peuvent déstabiliser la région de la hanche et augmenter la pression sur la colonne lombaire.

Les experts recommandent aux employés de bureau de se lever et de bouger toutes les 30 à 45 minutes de assisonnement continu. Des activités simples telles que des courtes marches, des étirements ou l'escalier aident à réactiver le groupe musculaire fessier et à améliorer la circulation.

De plus, des exercices tels que les squats, les longues marches, le lifting des hanches ou le yoga aident également à augmenter la force du bas du corps et à soutenir la protection de la colonne vertébrale.

Maintenir une activité physique régulière est tout aussi important que l'exercice de haute intensité. Il suffit de changer quelques petites habitudes chaque jour pour aider à réduire le risque de maux de dos et de problèmes musculo-squelettiques à long terme.

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