Lorsque vous travaillez et que vous avez sommeil que doivent boire les travailleurs?
Le manque de sommeil pendant les heures de travail est une condition courante chez les travailleurs effectuant de longs trajets de travail les esprits stressés ou les travaux manuels répétitifs.
La cause peut provenir d'un manque de sommeil d'une alimentation malsaine ou d'un environnement de travail monotone. Choisir des boissons appropriées aide non seulement à rester éveillé temporairement mais affecte également à long terme la santé et l'efficacité au travail.
L'eau filtrée est un choix simple mais souvent négligé. Une courte perte d'eau peut également provoquer de la fatigue une diminution de la concentration et de la somnolence.
Lorsque le corps est suffisamment hydraté la circulation sanguine et le transport d'oxygène vers le cerveau sont plus efficaces. Par conséquent les travailleurs devraient boire de l'eau régulièrement pendant la journée en particulier lorsqu'ils travaillent dans des environnements chauds ou font beaucoup d'exercice.
Le café et le thé sont deux boissons populaires qui aident à lutter contre la somnolence grâce à leur teneur en caféine. La caféine stimule le système nerveux central ce qui contribue à accroître la vigilance et les réflexes.
Cependant les travailleurs ne doivent l'utiliser qu'à un niveau modéré en évitant de boire trop ou trop tard dans la journée car cela peut provoquer de la nervosité de l'insomnie la nuit et créer un cycle de fatigue - somnolence. Le thé vert est généralement considéré comme plus doux que le café pour aider à rester éveillé mais moins stressant.
Les jus de plantes ou les jus de fruits faibles en sucre sont également un choix à prendre en compte. Le gingembre tiède le jus de citron dilué ou le thé à la menthe poivrée peuvent aider à réchauffer le corps à stimuler les sens et à réduire la sensation de léthargie. Mais il faut éviter les boissons en bouteille contenant beaucoup de sucre car le sucre peut augmenter rapidement l'énergie mais aussi fatiguer le corps plus tard.
Un autre groupe de boissons souvent choisi par les travailleurs est l'eau énergisante. Bien qu'elle procure une sensation de fraîcheur rapide l'eau énergisante contient une forte teneur en caféine et en sucre ce qui provoque facilement des battements de cœur rapides une déshydratation et un impact sur la santé si elle est utilisée régulièrement. Par conséquent il ne devrait s'agir que d'une solution temporaire et non d'un choix à long terme.
Enfin pour limiter la somnolence les travailleurs doivent combiner des boissons adaptées à leur régime alimentaire et à leur mode de vie sain.
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