Le sommeil des travailleurs est soutenu par des collations le soir

Parmi les collations du soir les brûlures de maïs si elles sont utilisées correctement peuvent aider à améliorer le sommeil naturellement et en toute sécurité.

Tout d'abord le maïs entier (sans sucre ni beurre) est un aliment riche en glucides complexes. Ce type de glucides aide le corps à augmenter la production de sérotonine - un neurotransmetteur étroitement lié à la relaxation et à la somnolence.

Lorsque la sérotonine est métabolisée en mélatonine l'horloge biologique du corps est mieux régulée ce qui aide les travailleurs à se coucher facilement.

Le moment de manger des brûlés de maïs est également très important. Les travailleurs doivent manger une petite quantité de brûlés de maïs environ 1 à 2 heures avant de dormir. Cette période est suffisante pour que le système digestif traite les aliments sans provoquer une sensation de ballonnement ou d'inconfort lorsque vous vous allongez. Manger trop près de l'heure du coucher peut obliger l'estomac à travailler en continu perturbant le processus de repos du corps.

La façon de préparer le brûleur de maïs est un facteur décisif pour l'efficacité. Il faut privilégier le brûleur de maïs fait maison à l'aide d'une casserole ou d'un moteur à gaz chaud en limitant au maximum le beurre le sel et le sucre.

Les graines de maïs riches en beurre ou aux saveurs artificielles augmentent non seulement la quantité de calories mais provoquent également une irritation du système nerveux et un effet désagréable sur le sommeil. Un peu de sel clair ou une légère bouillie de herbes séchées peuvent rendre les plats plus agréables tout en étant sains.

La portion de pois de maïs doit également être contrôlée. Un petit bol de pois de maïs (environ 2 à 3 tasses) suffit à créer une légère sensation de satiété pour éviter la faim de nuit - une raison pour laquelle de nombreuses personnes travailleuses ont du mal à se coucher ou à se réveiller en cours de journée. Manger trop peut provoquer des ballonnements abdominals en particulier chez les personnes qui font peu d'exercice après le travail.

Les graines de maïs peuvent devenir un plat léger idéal le soir si les travailleurs savent choisir le moment la façon de les préparer et les portions raisonnables.

Combiner cette habitude avec la limitation des appareils électroniques et maintenir des heures de sommeil stables aidera à améliorer la qualité du sommeil améliorant ainsi la santé et l'efficacité du travail à long terme.

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