La qualité du sommeil des travailleurs en cabine sera améliorée par un légume épicé

Pour les travailleurs travaillant en cabine en particulier le soir et la nuit le dîner joue non seulement un rôle d'apport d'énergie mais affecte également directement la qualité du sommeil et la capacité de récupération physique.

Le rau mùi un légume épicé familier s'il est utilisé correctement au dîner peut apporter de nombreux avantages pour la santé.

Tout d'abord les travailleurs en ca devraient utiliser des herbes aromatiques en quantité modérée au dîner. Les herbes aromatiques ont un parfum et contiennent des huiles essentielles qui aident à détendre les nerfs et à favoriser la digestion mais si elles sont trop consommées elles peuvent provoquer une odeur forte stimuler légèrement le système digestif et ne pas convenir à la période de préparation au repos. Une petite quantité de herbes aromatiques fraîches à saupoudrer sur un plat ou à manger avec est suffisante pour exercer ses effets

En termes de préparation les rau mùi doivent être consommés frais ou légèrement cuits. Les travailleurs peuvent ajouter des rau mùi à des soupes chaudes des bouillons chauds des soupes des soupes ou des plats frits pour faciliter la digestion et aider le corps à se détendre après le travail. Évitez de faire revenir les rau mùi avec beaucoup d'huile ou d'épices épicées chaudes car cela peut provoquer des ballonnements et affecter le sommeil en particulier pour les personnes qui viennent de terminer leur travail.

Le moment de manger des herbes aromatiques est également un facteur à prendre en compte. Le dîner des chanteurs est généralement tardif il faut donc manger au moins une à deux heures avant le coucher.

Les herbes aromatiques sont consommées lors d'un dîner léger et non trop copieux ce qui favorisera la digestion et aidera le corps à passer progressivement à un état de repos. Si vous mangez trop près de l'heure du coucher même s'il s'agit d'aliments sains le système digestif doit continuer à fonctionner fortement ce qui provoque des difficultés à dormir.

Les herbes aromatiques doivent être combinées avec d'autres aliments de manière équilibrée. Lorsqu'elles sont consommées avec des sources de protéines légères telles que le poisson les œufs les haricots et d'autres légumes verts les herbes aromatiques aideront les repas à être suffisamment nutritifs et à ne pas exercer de pression sur l'estomac. Cet équilibre est particulièrement important pour les travailleurs en pause car leur corps est facilement fatigué et souffre de troubles métaboliques.

Lorsqu'ils sont utilisés de manière appropriée les herbes aromatiques ne sont pas seulement des épices simples mais deviennent également un facteur de soutien au sommeil aidant les travailleurs à récupérer leur santé et à mieux s'adapter au rythme de travail en cabine.

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