Ce qu'il faut savoir pour réduire la graisse viscérale pour les travailleurs qui travaillent debout longtemps

Les travailleurs qui font des tâches qui nécessitent de se tenir debout longtemps comme les vendeurs les ouvriers de chaînes de production les serveurs ou les artisans sont souvent considérés comme beaucoup bougés ce qui rend difficile leur prise de poids.

Cependant en réalité de nombreuses personnes ont encore une accumulation de graisse viscérale - une graisse dangereuse qui enveloppe le foie l'intestin et les organes du ventre.

La raison en est que rester debout longtemps ne signifie pas faire de l'exercice efficacement alors que l'alimentation et la vie quotidienne ne sont pas raisonnables. Par conséquent la réduction de la graisse viscérale pour ce groupe de travailleurs nécessite des conseils adaptés aux exigences du travail.

Il faut comprendre que rester debout longtemps mais changer peu de posture ou ne pas augmenter le rythme cardiaque n'augmente pas la consommation d'énergie. Par conséquent les travailleurs devraient profiter de courtes périodes de travail pour bouger de manière plus proactive comme le talon le talon le haut les abdominaux le relâchement des jambes ou se déplacer doucement lorsque cela est possible. Les petits mouvements répétés régulièrement aident à activer les muscles à améliorer la circulation et à augmenter la consommation d'énergie ce qui contribue à

De plus le régime alimentaire joue un rôle décisif. De nombreuses personnes qui travaillent longtemps ont l'habitude de manger rapidement de grignoter beaucoup de sucreries ou de boire de l'eau sucré pour se dépenser. C'est le facteur qui favorise l'accumulation de graisse viscérale.

Au lieu de cela il faut privilégier les repas riches en protéines maigres en légumes verts et en fibres et limiter les glucides raffinés et les fritures. Manger à l'heure et ne pas sauter de repas contribue également à stabiliser la glycémie et à limiter les envies excessives après le travail.

Une autre astuce importante est de faire attention au sommeil et au stress. Les personnes qui travaillent debout longtemps sont souvent fatiguées souffrent de douleurs aux jambes et dorment facilement tard ou ne dorment pas profondément.

Le manque de sommeil provoque des troubles hormonaux du cortisol et de l'insuline - deux facteurs directement liés à la graisse viscérale. Par conséquent dormir suffisamment 7 à 8 heures se détendre mentalement après les heures de travail avec des activités légères comme la marche la relaxation musculaire ou la respiration profonde aidera à favoriser plus efficacement la combustion de la graisse du ventre.

Enfin même si le travail a dépensé de la force les travailleurs devraient maintenir des séances d'entraînement courtes mais avec des objectifs clairs comme la marche rapide le cardio léger 3 à 4 séances par semaine. Cela contribue à augmenter le rythme cardiaque et à affecter directement la graisse viscérale - ce que le simple fait de rester assis longtemps ne peut pas faire.

Pour réduire la graisse viscérale les travailleurs qui travaillent debout longtemps doivent combiner un exercice proactif une alimentation scientifique un sommeil suffisant et un contrôle du stress. De petits changements mais durables apporteront des résultats à long terme pour la santé.

Le texte original est disponible ici